A hidratação é essencial para a manutenção de um bom estado de saúde, sobretudo no caso dos idosos.

Os especialistas aconselham:
- Um idoso com 65 quilos deve beber 3 litros de água por dia.
- A água é melhor absorvida pelo organismo em jejum. Os especialistas recomemndam que se beba meio litro nesse momento.
- Se preferir beber água em forma de infusão, o melhor é tomar o meio litro durante um intervalo de vinte minutos. Assim, vai livrar-se das secreções produzidas durante a noite e facilitar a evacuação.
- Durante as refeições, é conveniente não beber água, já que pode alterar o pH do estomâgo, tornando as digestões mais lentas e pesadas.

in Prevenir, Fevereiro 2008