Não durma sestas, resista. Pratique exercício físico ao ar livre. Faça refeições regulares e nunca esteja mais de três horas em jejum. Evite as bebidas alcoólicas e com cafeína. Não fume, uma vez que a nicotina tem um efeito estimulante. Não desempenhe actividades que exijam concentração antes de dormir. Não veja televisão na cama. Quando apagar a luz, relaxe e esvazie a cabeça dos problemas diários. Se não conseguir adormecer rapidamente, levante-se, ouça uma canção tranquila e regresse ao quarto.

In Saber Viver Abril 2007.