Como não engordar nas festas

- Reserve os "pecados" para a altura do Natal. Até lá siga à risca uma dieta saudável procurando atingir o seu peso ideal.

- Se costuma ir duas vezes por semana ao ginásio passe a ir três, para compensar os inevitáveis excessos à mesa.

- Inicie uma refeição com uma sopa. Sirva-se de pequenas porções, evite os molhos e adicione legumes ao prato

- Recorra às pastilhas elásticas (sem açucar) para resistir às "tentações" expostas na mesa ao longo do dia de Natal

- Não se prive das suas iguarias favoritas, mas sirva-se apenas uma vez.

- Sirva meias-doses de bebidas espirituosas e adicione-lhes cola (light), limonada ou água com gás. Assim durarão o dobro do tempo e terão apenas metade das calorias.

- No final da festa "divida o mal pelas aldeias": prepare embalagens para toda a família com as iguarias que sobram.

Fonte: The British Dietetic Association (www.bda.uk.com)
in Saber Viver, Dezembro 2007