Saiba quais os 10 princípios ou mandamentos fundamentais a seguir para atingir o equilíbrio alimentar.

Diga não aos óleos e às manteigas, evite os pratos com molhos, os enchidos e os bolos. Dê preferência a peixes ricos em ácidos gordos essenciais.

Evite os bolos, os doces e outras guloseimas. Dê preferência à frutose (o açúcar dos frutos) e aos adoçantes; apesar de polémicos, estes últimos são aliados do seu peso.

Os frutos e os legumes são pouco calóricos. Contêm vitaminas e fibras indispensáveis ao equilíbrio do corpo. Pense também nas algas alimentares, ricas em minerais e em fibras para ter mais vitalidade.

As proteínas são indispensáveis ao funcionamento das células. As aves e os lacticínios são bons aliados do adelgaçamento. Mas são os peixes e os crustáceos que devem ser a base do seu regime alimentar.

Cereais, pão escuro, batatas e legumes secos devem representar a maior parte da sua fonte de calorias. No entanto, é importante não misturá-lo com matérias gordas.

Após uma noite de sono o corpo necessita de recuperar. Lacticínios, cereais e frutos são a garantia de um dia activo.

Em vez de um bolo, opte por uma peça de fruta ou um iogurte.

Beber cerca de um litro e meio de água por dia é necessário. Refrigerantes e álcool reservam-se apenas para situações excepcionais. Privilegie a água mineral e as infusões.

Uma actividade física diária, ainda que ligeira, permite perder algumas calorias. Assim, não recuse uma hora de caminhada.

Os benefícios da talassoterapia são bem conhecidos. Pode beneficiar deles em casa, graças a numerosos produtos marinhos que estão disponíveis para a ajudar a manter a sua forma e a sua elegância natural.