7 Dicas para entrar em forma no Verão

1. AVALIE-SE

Antes de começar qualquer tipo de etapa, é necessário saber qual o estado actual da sua saúde, também para que possa estabelecer os seus objectivos e metas o mais reais possíveis. O ideal seria inicialmente consultar a percentagem de gordura do seu corpo, para isso precisa apenas de se dirigir a uma farmácia e consultar essa mesma informação, atenção que nem todas as farmácias possuem a respectiva máquina que faz esta medição. Seria também útil que ao longo de todo o processo vá verificando os seus níveis de gordura no corpo, para saber se está evoluir positivamente.

2. NÚMERO DE REFEIÇÕES POR DIA

A reorganização das refeições no seu dia-a-dia será uma medida que terá de tomar, em vez de tomar apenas três refeições diárias, opte por fazer cerca de seis refeições. Isto ajudará a que os seus níveis de insulina fiquem constantes e a emagrecer e criar músculo.

Caso não tenha hipótese de fazer estas seis refeições por dia, devido a tarefas laborais, aconselhamos a que ande acompanhada com barras energéticas naturais.

3. FAÇA TREINOS SEMANAIS

Estimular os seus músculos é bastante importante, para isso aconselhamos a que faça exercício físico. O ideal seria andar muito a pé durante o dia e fazer corrida entre 3 a 4 dias por semana. Este exercício fará aumentar a massa muscular e a resistência física.

4. CHÁ É IMPORTANTE

Beber chá verde ajudará o seu organismo a gerir da melhor forma o gasto calórico e a acelerar o seu metabolismo. Deverá então consumir chá verde durante o dia, não à noite derivado da  cafeína.

5. MANTENHA OS DOCES FORA DO SEU ALCANCE

Seja em que altura do ano for, seja Páscoa ou Natal, evite estar fora do alcance de visão de doces, é mais fácil para si controlar-se. Na verdade quando se fala em doces não nos referimos apenas a chocolates e bolos, há outro tipo de iguarias que também são um passa atrás para os seus objectivos, como por exemplos salgados.

6. ÁGUA, ÁGUA E ÁGUA

Água é muito importante, sabia que se beber dois litros de água por dia isso fará vocês perder 100 calorias? Então se for água fresca mais calorias perde. A verdade é essa beber muita água faz de si uma mulher saudável, mantenha-se hidratada.

7. FAÇA UM DIA DE «DESCANSO»

Não faça do que foi dito em cima regras, faça porque sabe que é o melhor para si. É natural que em algumas alturas perderá a motivação e sentir-se-á tentada a cometer determinados «crimes calóricos», por isso, escolha um dia em que possa quebrar as regras.